Conoce cómo te afecta estar sentado mucho tiempo

En promedio, una jornada laboral son 8 horas, o más, es decir, que pasamos gran parte del día en el trabajo, por lo que se considera sedentarismo, y puede representar algunos riesgos para la salud, como problemas cardiovasculares, exceso de insulina, sobrepeso y también se ha evidenciado que hay propensión a padecer enfermedades intestinales.

El doctor Alejandro Guerra, médico internista de la Clínica Ciudad del Mar, en Chile, comenta que una persona que no realiza movimiento corporal durante el día y solo se dedica a trabajar por horas sin parar frente a un escritorio tiene mayor riesgo de contraer enfermedades, ya que tendrá un sistema poco entrenado.

Los especialistas aseguran que es necesario hacer ejercicios aeróbicos fuera de la oficina al menos tres veces a la semana, tales como trotar, andar en bicicleta, natación, elípticas, spinning, bailes y ejercicios de acondicionamiento físico. Pero, también se puede hacer algo en la oficina: es importante pararse y hacer flexiones, estirar los músculos y caminar cada 45 minutos o una hora, tan solo unos minutos.

Finalmente, se debe aprender la forma correcta de sentarse en una silla para trabajar: espalda recta y sin llevar los hombros hacia delante y deben estar relajados; antebrazos sobre la mesa o en brazos de la silla, codos doblados a 90º, lumbares apoyados en la silla y pies tocando el suelo o cualquier soporte, jamás que queden colgando en el aire.