Smoothies una forma sana y deliciosa de iniciar tu día

Comenzar el día con nauseas, diarrea, inflamación y retortijones… ¡suena como un sueño de horror!

Preparar un smoothie como primer alimento, te permitirá a mantenerte activa y saludable el resto del día y ayudará a mejorar tu sistema digestivo.

Conoce estas recetas fáciles y rápidas:

Smoothie de fresa y plátano

Ingredientes:

• ½ taza de fresas
• ½ pieza de plátano
• ½ taza de yogurt
• ½ taza de leche deslactosada
• Hielo
• Endulzante al gusto

Preparación:

1. Incorpora todos los elementos en la licuadora
2. Licúa poco a poco todo, agrega los hielos de tal modo que no se trituren por completo
3. Endulza a tu gusto y sírvelo

Smoothie de cacahuate

Ingredientes:

• 1 pizca de canela
• 1 cucharada de cacahuates naturales
• ½ pieza de plátano
• ½ taza de leche deslactosada
• 1/3 taza de yogurt

Preparación:

1. Incorpora todos los elementos en la licuadora
2. Licúa poco a poco todo, pero que quede un poco espeso
3. En la parte de arriba espolvorea un poco de canela

Smoothie Energético

Ingredientes:

• 1 cuchara de lima o limón
• 1 cucharada de miel
• ½ pieza de pera
• ½ pieza de manzana verde
• 1 puño de espinaca
• 1 ½ taza de té verde

Preparación:

1. Incorpora todos los elementos en la licuadora
2. Licúa poco a poco todo, pero que quede un poco espeso
3. Al final agregue la cucharada de miel

Smoothie bajo en carbohidratos

Ingredientes:

• ½ taza de queso cottage
• 1 taza de frutos rojos
• 1 taza de agua
• Endulzante al gusto
• 1 hoja de menta

Preparación:

1. Incorpora todos los elementos en la licuadora
2. Licúa poco a poco todo, pero que quede un poco espeso
3. Al final endulza a tú gusto y adorna con la hoja de menta

Una manera de enriquecer un smoothie es agregando probióticos ya que ayudarán a nuestra salud digestiva. El probiótico Lactobacillus Rhamnosus GG es uno de los eficaces para restaurar la flora intestinal de manera natural y puedes encontrarlo en cualquier farmacia. Su práctica presentación en polvo facilita su uso en cualquier lugar ya que no requiere refrigeración además que no contiene sabor, es ideal para mezclar con estos smoothies.