¿Estrés laboral?… ¡Acaba con el!

El tráfico, el salario insuficiente, la falta de motivación, el clima, la distancia recorrida de casa al trabajo y otras situaciones más son las principales causas a las que nos enfrentamos día con día a la hora de realizar nuestras actividades cotidianas.

El estrés laboral es la presión y el exceso de actividades que se acompaña de padecimientos físicos y mentales.

El 75% de la población adulta en México padece estrés laboral, el cual de no ser controlado a tiempo puede provocar ansiedad, mal humor, insomnio, falta de concentración, padecimientos físicos como: caída del cabello, hipertensión, estreñimiento, artritis, insuficiencia sexual, entre otras.

Una de las soluciones para controlar o disminuir es el ejercicio constante. ¡Si! La actividad física es una excelente herramienta para desaparecer tu estrés laboral.

¿Sabías que?... El estrés está relacionado con el aumento de peso, la hormona cortisol (hormona del estrés) tiende a activarse y con ello aumenta la cantidad de tejidos adiposo en el cuerpo.

La relajación y el optimismo de las endorfinas, más el agotamiento de energía cuando realizas una actividad física moderada controla tu mejoramiento del sueño, por lo tanto, te quita toda la tensión acumulada.

Establecer límites, salir con tiempo de casa, evitar gastos innecesarios, dormir y comer bien son otros hábitos que puedes aplicar en tu vida diaria para mejorar tu rendimiento laboral y social.

¡Así que ya lo sabes! Realiza actividad física por lo menos una hora al día, aliméntate sanamente, duerme 8 horas diarias como mínimo, aplica alternativas de transporte y sobre todo relájate, que la vida es corta. ¡Sé feliz!